Работа психолога со страхами и фобиями

«То, чему вы сопротивляетесь, сохраняется» К.Г Юнг

Часто люди спрашивают, как избавиться от страхов и фобий? Как побороть их? Как получить помощь психолога для решения этой задачи? В этом тексте мы постараемся дать наиболее общую информацию о том, что такое страхи и фобии и стоит ли от них избавляться?

Фобия - это тип тревожного расстройства, которое представляет собой навязчивый иррациональный страх перед ситуациями, объектами, деятельностью, людьми или местами. Разница между простым страхом и навязчивым состоит в том, что при фобии человек, как правило, понимает, что его боязнь не оправдана и часто вообще бессмысленна, но при этом ничего не может с собой поделать.

Существует три основных категории фобий: 

1. Конкретные фобии. Это страх вызывается  определенным паническим триггером, им могут быть  пауки, собаки, вода, высота, полет, заражение определенной болезнью и т. д

2. Социальные фобии. Эти фобии основаны на страхе перед другими людьми или социальными ситуациями.

3. Агорафобия. Это общий страх покинуть дом или знакомую безопасную зону, сюда же относится  страх перед открытым пространством.

При возникновении фобической реакции, разум отключается, время останавливается, и человек чувствует себя совершенно беспомощным перед опасностью, которая кажется ему смертельной. В этот момент он может испытывать учащенное сердцебиение, дрожь во всем теле, чувство удушья, тошноту и другие неприятные ощущения в теле.

Часто причиной фобии становится сильная эмоциональная реакция на ранний травматичный жизненный опыт. В этом случае страх, вызванный угрожающей ситуацией, переносится в другие подобные ситуации, в то время как воспоминания об исходном событии вытесняются. Например, боязнь высоты может быть результатом раннего детского опыта падения с качелей.

Бывают страхи и фобии, которые человек буквально «впитал с молоком матери», когда мать вольно или невольно передала ребенку информацию, что мир за порогом дома полон опасностей, любая царапина угрожает жизни, собаки – кровожадные чудовища, пауки ядовиты,  а  чужие люди только и ждут повода, чтобы обмануть и обидеть. В этом случае навязчивый страх родителей, что с их чадом может что-то случиться, подготавливает почву для будущих фобий ребенка, и конечно такой ребенок будет испытывать большие трудности с сепарацией и доверием к миру. Кроме того, страхи могут возникнуть в ситуациях нарушения привычного жизненного ритуала или утраты ценного объекта.

В наше время широко распространены социальные фобии, в основе которых лежит страх взгляда или суждения другого. Страх публичных выступлений, экзаменов, страх близких отношений и аналогичные страхи оказаться в центре внимания, основываются на глубинной неуверенности в себе,  ожидании негативной оценки.  Такие люди, как правило, предъявляют повышенные требования к себе, они изо всех сил пытается произвести хорошее впечатление на окружающих, но, при этом уверены, что у них ничего не получится.

Конечно, обоснованные страхи несут защитную функцию. Всякий раз, когда человек сталкивается с опасной ситуацией – именно страх заставляет его быть более  осторожным. Легкомысленное отношение к реальным опасностям  может привести к серьезной беде. Представьте нашего предка, который 10 тыс. лет назад крепко спит под деревом и не просыпается от странных и посторонних звуков в ветвях, а ведь там может быть змея, которая медленно подползает к своей добыче или любой другой хищник. Так, более «храбрый» предок будет съеден, а более тревожный вовремя проснется, оповестит сородичей и вместе они дадут отпор или разбегутся, хищник останется ни с чем, а популяция будет сохранена.

Любому герою в мифах или сказках всегда приходилось преодолевать свой страх, когда он попадал в опасные ситуации. И именно это преодоление себя помогало ему пройти инициирующие испытания, раскрыть свои резервы, стать  настоящим Героем. Страх заставляет человека проявлять разумную осторожность, смекалку, искать оптимальные способы достижения цели и в результате – побеждать.

Однако страх может буквально парализовать, вызвать панику, полностью отключить возможность адекватно оценивать ситуацию и действовать разумно, что может привести к самым нежелательным последствиям. Это означает, что мы должны быть в состоянии сдерживать свой страх в нужный момент.

Если человек не может контролировать свой страх, особенно если этот страх кажется другим  людям нелепым и необоснованным,  то он будет чувствовать беспомощность и все больше замыкаться в себе. Люди знают, что их фобия иррациональна, но они чувствуют себя бессильными преодолеть свой страх и, просто стараются всеми силами избегать объектов, которые его вызывают.

Поскольку источник фобических реакций, на иногда обыденные и безобидные вещи, находится в бессознательном, человеку может потребоваться помощь и совет аналитического психолога. И эта помощь не будет заключаться в том, чтобы просто «выключить» фобию, которая так мешает жить. Психолог поможет найти ее истоки, и поддержит,  когда вам придется взглянуть в глаза своему страху. Вы увидите, что вы гораздо сильнее, чем привыкли думать, и что можно проявлять мужество, даже в очень сложных ситуациях.

А возможно, вам просто нужно помочь принять жизнь такой, какая она есть со всеми ее опасностями, разлуками и потерями, с риском разочарования и радостью победы.